Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh

______________

Hidup ini menyenangkan, jika kita sehat. Coba sesekali berkunjung ke rumah sakit, pasti anda akan mensyukuri nikmat sehat yang diberikan Tuhan. Lakukanlah kebiasaan-kebiasaan baik agar badan menjadi sehat. Berikut beberapa kebiasaan baik untuk menjaga daya tahan tubuh:

1. Tersenyum.

2. Selalu berpikiran positif.

3. Olahraga teratur setiap pagi agar tubuh selalu bugar dan sehat.

4. Istirahat yang cukup setiap hari. Istirahat yang berkualitas. Kecapekan dapat menyebabkan daya tahan tubuh menurun.

5. Matikan lampu saat tidur malam. Karena hormon melatonin yang berkaitan dengan kekebalan tubuh mulai berproduksi saat anda tidur di ruang yang gelap.

6. Makan dengan porsi yang wajar agar tidak mengalami kegemukan. Gemuk itu rawan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.

7. Makanlah makanan higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang.

8. Makan makanan yang berserat setiap hari, seperti apel, wortel maupun kacang-kacangan untuk menjaga tubuh dari serangan bakteri.

9. Penuhi kebutuhan vitamin D yang berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.

10.Penuhi kebutuhan cairan yang diperlukan dalam tubuh, yaitu air putih yang menyehatkan. Delapan gelassehari.

Itulah beberapa tips menjaga daya tahan tubuh.